"Omarm je stress"

Letterlijk uitgedrukt is stress de reactie van ons lichaam op een bepaalde situatie of levensgebeurtenis. Het ontstaat omdat er iets op het spel staat wat je belangrijk vindt. Wanneer je stress ervaart denkt jouw lichaam dat het wordt aangevallen en schakelt het over op een 'vecht of vlucht' modus. Je lichaam wordt hierdoor gestimuleerd om stresshormonen te produceren zoals adrenaline, oxytocine en cortisol. Cortisol is vrijwel altijd in je lichaam aanwezig, en draagt bij aan herstelwerkzaamheden zoals groei. Oxytocine staat ook wel bekend als het knuffelhormoon en kun je opwekken door op zoek te gaan naar steun in benarde situaties. Adrenaline komt vrij als er direct actie nodig is, en kan je dus een enorme prestatie boost geven. Als je je hiervan bewust bent kun je jouw stress dus eigenlijk inzetten als een superkracht!

Positieve stress kan je helpen om door situaties te komen die zenuwslopend en intens zijn zoals een marathon lopen of een grote menigte toespreken. Negatieve stress kan echter leiden tot uitputting, lage productiviteit en ernstige fysieke en mentale gezondheidsproblemen. Daarom is het ook zo belangrijk dat je op een andere manier met je stress omgaat!

Een positieve draai aan je stress geven brengt je dus al een hele hoop verder. Maar natuurlijk is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Hier zijn dan ook vijf tips die je zullen helpen om nog beter met je stress om te gaan!

1. Begrijp je stress

Als je achterhaalt waar je stress vandaan komt kun je beter begrijpen waarom jij je zo voelt. Door achter de oorzaak van je stress te komen kun je je beter voorbereiden en oriënteren!

2. Weet wat helpt voor jou

Probeer voor jezelf te achterhalen waar jij rust in vindt. Even lopen om je hoofd leeg te maken, ademoefeningen, even sporten of naar muziek luisteren. Neem de tijd om tot rust te komen en maak zorg voor jezelf een prioriteit!

3. Wees niet bang om hulp te vragen

Dit heeft te maken met oxytocine, het knuffelhormoon! Als jij je overspannen voelt kan het enorm helpen om er eens over te praten met iemand die je goed kent en waar je om geeft.

4. Stel je grenzen op

Je grenzen aangeven is essentieel voor een stress-vrij leven. Door hier goed over na te denken en gezonde grenzen op te stellen respecteer je jezelf en je eigen welzijn.

5. Omarm je stress!

Het belangrijkste is om te beseffen hoe sterk jouw stress je maakt. Het is een jouw verweringsmechanisme als je wordt geconfronteerd met een dreiging of uitdaging. Door op een positieve manier met je stress om te gaan zul je een gezonder en gelukkiger leven lijden. Je stress zal je helpen om nog beter te presteren in het leven, dus omarm het!